La mejor manera de subir las defensas
es reforzar el
sistema inmunológico que es el responsable de protegernos de los factores internos y externos que nos
causa debilidad.
El sistema inmunológico se
debilita por los estados emocionales, cáncer, HIV/AIDS, enfermedad
inflamatoria intestinal, deficiencia de nutrientes, procedimientos médicos, una alimentación
inadecuada, exceso de toxinas como el alcohol o por el tabaco.
Para poder subir las defensas de manera natural se puede
hacerlo a través de la alimentación. Existen varios
alimentos y hierbas que contienen vitaminas A, B, C,D y E y también minerales que ayudan a reforzar el sistema
inmune.
Entre los alimentos más importantes
se destacan el arroz integral,
cereales sin gluten en general, las legumbres o la avena, que son ricos en minerales, aportan magnesio, zinc y hierro.
Los frutos secos, consumidos mucho mejor crudos, sin sal ni tostados tal
como las almendras, avellanas, nueces, castañas contienen grandes cantidades de vitamina B y E al igual que la levadura de
cerveza.
También pueden consumirse cantidades justas de aceite de oliva, pescados algo más del llamado azul, 2-4huevos a la semana y las frutas y verduras de temporada que son ricas en vitamina C.
Se pueden utilizar algunas plantas
medicinales y suplementos
como:
La uña de gato es
muy buena ya que estimula la capacidad de los glóbulos blancos para
destruir los microorganismos o
elementos extraños de la corriente sanguínea.
La Maca, es un poderoso reconstituyente.
El hongo Shiitake, posee
propiedades antivirales y antitumorales.
El hongo Maitake, ayuda en el tratamiento del cáncer.
El jugo de Noni es inmunoestimulante, antiinfecioso, antiinflamatorio, analgésico y regenerador de las mucosas.
Otra planta beneficiosa es el Pau de Arco ya que es astringente, antiinflamatoria, analgésica, antioxidante,
antimicrobiana, antimicótica, antiviral y antiparasitaria. Es
un tratamiento específico antitumoral, ya que sus naftoquinonas cuentan con una significativa
actividad citotóxica contra células tumorales.
La Equinacea cuenta
con propiedades antimicrobianas en contra de bacterias, hongos y virus, el Regaliz inhibe el crecimiento de los microorganismos y la Genciana que estimula la producción de glóbulos blancos.
Entre otras plantas que pueden
ingerirse para mantener altas. Puede agregarse al tratamiento además la Jalea Real, el Liquen de Islandia,
y los componentes como Cinc,Magnesio, Cobre y Selenio.
Para aumentar la producción de glóbulos blancos se debe consumir nutrientes como:
-vitamina C.-vitamina E.-zinc.-proteínas.-ácidos grasas
omega 3
Los alimentos mas recomendados
para aumentar el nivel de globulos blancos son:
-frutas como naranjas, limón, mandarina, fresas,
frambuesas.
-verduras como tomate, pimientos rojos, brócoli, ajo,
-legumbres como judías, garbanzos.-pescados sobretodo
azul.
-frutos secos como almendras, nueces, avellanas,
cacahuates, entre otras
-semillas de todo tipo, como de girasol, calabaza, lino,
golgi, etc…
Para prevenir todo tipo de infecciones es conveniente reducir al máximo el consumo de harinas blancas,azúcares refinados, lácteos y carnes. Ya que su alto contenido en grasas saturadas y sus deficiencias de ácidos grasos omega 6 y omega 3 ejercen un efecto negativo sobre las defensas y favorecen
las infecciones recurrentes.
El contacto con la naturaleza, el aire puro, y las actividades al aire libre también permiten subir las defensas, el ánimo y la energía. En cuanto puedas aprovecha para hacer una excursión, marcha o paseo y te sentirás mucho mejor. Alé a disfrutar que son dos días....
Artículo rediseñado del
blogdefarmacia por la perezosa.
Muchas gracias a todos y un fuerte
abrazo y que SUBAN LAS DEFENSAS!!!!
La Casa de reposo la Perezosa y el Instituto Sana.
