La vitamina D es muy importante para cuidar la salud del cuerpo en especial de los hueso, aunque en la actualidad se han descubierto más de 200 funciones metabólicas básicas con la vit D, entre ellas el ánimo!!! La vitamina D suele ser consumida en lácteos y alimentos de origen animal. En el caso de los personas que quieren reducir el consumo de estos productos, deben buscar formas alternativas para obtenerla.
Formas de obtener la vitamina D y que sea apta para todo el mundo, sin recurrir alimentos animales:
La principal y más importante
La principal y más importante
-Exponerse todos los días 10-15 minutos al sol, mínimo para todo el mundo, las partes con más receptores de vit D es la cara, las manos y el culo, jejeje
-cereales integrales
-aceites vegetales no trans.
-leche de soja
-hongos y setas
-levadura de cerveza
Las personas deben consumir una ración de 10 microgramos de vitamina D al día para poder mantenerse saludable.
Con creatividad se puede lograr la cantidad la cantidad necesaria de vitamina D que necesita el cuerpo.
La vitamina D es fundamental para la salud de las personas tanto de adultos como niños por lo que hay que preocuparse por consumir la cantidad adecuada.
Incluir en la dieta los alimentos de la lista y tomar sol un rato todos los días es la mejor forma de tener suficiente vitamina D en el organismo.
Modificado del artículo extraído de blog de farmacia. el equipo de la perezosa y el instituto sana.
Modificado del artículo extraído de blog de farmacia. el equipo de la perezosa y el instituto sana.
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