SHANAR TU CEREBRO y tu MENTE.

PARA MEJORAR TUS FUNCIONES MENTALES Y TU CEREBRO: SANAR-SER.

1º SALUD BIOLOGiCA: CUIDA TU DESCANSO . NUTRETE CON SALUD.

El Sueño y el descanso mejoran las funciones cognitivas, mejora la memoria y es el momento que utiliza nuestro cuerpo para repara y ajustarse por dentro. La base de la salud, sigue siendo el descanso y la relajación. es el momento en que las hormonas del Estrés se equilibran con las hormonas del descanso....

Las DIETAS:
*ricas en OMEGAS 3 del tipo DHA, han demostrado mejorar las funciones esenciales cerebrales, están indirectamente en las semillas, frutos secos, aguacate y si no directamente en el pescado azul.

*Hace falta  POLIFENOLES: color rojo : tipo fresas, cerezas, tomantes, etc. o. cítricos, legumbres, té verde y rojo, uva y cacao para proteger el cerebro .

*Las dietas muy ricas en azúcar, grasas y proteínas, así como con exceso de calorías desequilibran el cerebro, sobretodo la parte que tiene que ver con ajustar nuestras acciones y nuestras emociones, el sistema límbico, dañando los tejidos, reduciendo la flexibilidad sináptica y dejando mucho más sensibles a las neuronas a los radicales libres, y por tanto a su envejecimiento y deterioro!

2º: HÁBITOS: PRÁCTICA EJERCICIO Y OXIGENATE:
el cerebro consume  Cerca del 25% de la energía, circulación y oxigeno del cuerpo. ESTAR EN FORMA ES FUNDAMENTAL. SI tu corazón esta muy vago, si respirar poco, el primero que lo va a notar es tu cerebro.
Caminar un poco es suficiente... y realizar algún tipo de actividad intelectual diario también es recomendable,  para mantener una mente y un espíritu joven.

3º : MENTE: PRACTICA LA ATENCIÓN EMOCIONAL JUSTA:
DIRIGIR la atención es fundamental para potenciar la capacidad plástica del cerebro, que se REDISEÑA CONSTANTEMENTE. Recordando además que esa atención esta completamente condicionada por el BALANCE EMOCIONAL.
O sea que te tienes que automotivarTE para llevar una mirada MÁS SANA y hacer nuevos enlaces neuronales y generar nuevos hábitos y estilos de vida. CADA DÍA PUEDES.

4º: ENERGÍA: INVIERTE EN ENERGÍA POSITIVA:
Hacia donde llevas la atención, ahí llevas la energía. Si cultivas pensamientos negativos, tóxinas, viciosos o muy neuróticos gastas mucha , mucha energía y además DESEsTRUCTURAS EL CEREBRO y al final también las emociones y lo que acabas haciendo con ellas.

5º EMOCIONES: IMAGÍINATE CON CARIÑO:
imaginARTE con pensamientos, deseos y realidades afectivas ,sanas, cariñosas y generosas construyen una identidad de nosotros mismos más plenos y conscientes. Fortaleciendo de esta manera la parte del cerebro, el hipocampo que tiene que ver con nuestra percepción de nosotros mismos, de la memoria y de capacidad de aprendizaje. ES DECIR SI TE IMAGINAS CON CARIÑO, APRENDES A VIVIR DESDE EL CARIÑO... y todo tu cerebro, tu mente  se nutre Y SE MIRA DESDE EL CARIÑO!!!.

6º RELACIONES:CULTIVA LAS RELACIONES SOCIALES:
La emotividad condiciona la plasticidad cerebral y vivir de manera más social a la vez que plena, hace que nuestro cerebro y nuestra mente se muestre como nuestras relaciones : MAS AMPLIAS, FLEXIBLES Y FELICES. sI CULTIVAS relaciones de amistad, de encuentro contigo y los demás, si prácticas la escucha, la empatía y la diversión.... PREMIO... el cerebro vivirá de la misma manera y lo vera todo desde ahí.
Nuestro lobulo prefrontal.. el que se relaja cuando estamos de fiesta, es la puerta hacia la automotivación, la alegría ... y de ahí a la felicidad que tiene mucho que ver con el sentimiento de CONEXIÓN CON LOS DEMÁS... ES LA  misma vía que los neurotransmisores hacen en nuestro cerebro: serotonína, dopamina y oxitocina.  Vamos que HAY animarse un poco a salir,jejejeje.

Juan.método SANA. Un Fuerte abrazo desde la Perezosa. Las fotos son tomadas de las semanas perezosas del 2013. Gracias a todos por querer ser vosotros mismos!!!!