para dormir mejor

Si tienes problemas de sueño , aqui va una lista de alimentos que conviene tomar para favorecer el descanso:
comer castañas cocidas o asadas o en pure,contiene melatonina, la hormona que induce el sueño y omega 3. no asar.
en la ensalada de la noche poner medio aguacate, tres a la semana , tiene omega 6 y es rico en vitamina B6.
El pescado azul tambien ayuda, maximo3 o 4 veces a la semana,cocido suavemente o enmarinado para no perder sus propiedades.
Evitar el café,el azúcar, el alcohol y el tabaco.
Es conveniente evitar cenar pesadamente a partir de las 8 de la noche, a partir de ahi todo engorda el doble.
BUENAS NOCHES!